女性のイメージが強いホットヨガですが、男性も通っていいのでしょうか？
今回は、ホットヨガを始めようか迷っている男性向けにホットヨガの実態をご紹介します。また、男性の目線が気になる女性向けに対策法をご紹介します。ぜひ、ご覧ください。
男性もホットヨガに通っていい？
ホットヨガは、女性のイメージが強く、男性をホットヨガスタジオで見かけることはあまりありませんでした。しかし、最近はホットヨガに通う男性が増えています。中には男性専用のレッスンを行うスタジオも登場しています。
なぜ、ホットヨガは男性にも人気を集めているのでしょうか？理由は、以下の3つが挙げられます。それぞれ詳しく見ていきましょう。
- 男性に配慮したホットヨガスタジオが増加
- ホットヨガを始めるメリットが多い
- ヨガ愛好家の男性有名人の影響
男性に配慮したスタジオが増加
有名ホットヨガスタジオの「LAVA」「カルド」などでは、男性がホットヨガへ気軽に参加しやすいような環境を整えています。
例えば、男性専用のシャワー室やドライヤーなどを完備しています。さらに、男性に特化したプログラムや指導方法によって効果的にホットヨガを体験することができます。
また、男性同士の交流の場を設けたり、男性のインストラクターを増やしています。特にLAVAでは「LAVA男」と称し、男性ユーザーを応援するプログラムを実施しています。
ホットヨガを始めるメリットが多い
男性がホットヨガを始めることで得られるメリットは以下の通りです。一般的なジムやトレーニングでは得られないメリットも多くあります。
- 柔軟性が上がる
- ストレス解消
- インナーマッスルが鍛えられる
- ダイエット効果が期待できる
- 参加している女性との交流が増える
- 集中力が上がり、仕事のパフォーマンスアップに繋がる
様々な理由でホットヨガに取り組む男性がいます。柔軟性の向上などの身体的なメリットだけでなく、女性との交流が増える点もメリットと言えます。
ヨガ愛好家の男性有名人の影響
ヨガは多くの男性有名人に愛されています。メディアを通じて、ヨガの楽しさや魅力が伝わったことで、多くの男性がヨガに興味を持つようになりました。
代表的なヨガ愛好家の男性有名人をまとめました。
| 名前 | ジャンル |
|---|---|
| 片岡鶴太郎 | 俳優 |
| 長友 佑都 | サッカー選手 |
| イチロー | 野球選手 |
| 錦織圭 | テニス選手 |
| ビル・ゲイツ | 実業家 |
| ノバク・ジョコビッチ | テニス選手 |
| スティーブ・ジョブス | 実業家 |
ホットヨガに通う男性はモテる？
ホットヨガに通う男性は「モテる」と聞いたことがあるかもしれません。実際、ホットヨガに通うことによって、モテやすくなることがあります。主に3つのポイントがモテる要素になります。
身体が鍛えられる
ホットヨガに通うことで痩せて引き締まった体を手に入れることができます。引き締まった体は女性からの評判も高く、モテやすくなります。例えば、ホットヨガは多くの汗をかきやすい運動です。これにより、自然と体が絞られて、脂肪燃焼効果が高まります。
さらに、ホットヨガを定期的に行うことで、運動の習慣が身につきます。ヨガはリラックス効果もあり、ストレスを解消することができます。これにより、運動を習慣化しやすくなり、他の運動やトレーニングも取り入れやすくなります。
姿勢が良くなり自信がつく
ホットヨガのポーズはインナーマッスルを鍛える効果があり、これによって姿勢を改善することができます。インナーマッスルが鍛えられることで、身体の中心部分が強化され、背骨を支える筋肉が強化されるため、自然と姿勢が良くなります。
また、ホットヨガではストレッチの動作も多く行われます。これにより、猫背や普段の姿勢の悪さを自覚することができます。ヨガのポーズやストレッチによって、自分自身の姿勢の悪さに気付き、改善することができます。良い姿勢は自信につながり、自分自身や周囲の人に対して良い印象を与えることができます。
意識の高い女性に囲まれる
ホットヨガに通うことで意識の高い女性に囲まれることがあり、これにより自身の美意識や健康意識が向上し、女性に対する考え方や態度もポジティブに変化することがあります。また、女性に見られていることを意識することで、自身の体のメンテナンスに対するストイックさが高まります。これらの要因が組み合わさり、ホットヨガを通じて男性としてモテる要素も高まります。
男性がホットヨガを始めるきっかけ
日本のヨガマーケット調査によると以下のきっかけで、ヨガを始める方が多いようです。（出典：日本のヨガマーケット調査2017）
- 体力をつけるため
- 体調を整えるため
- 体の柔軟性を高めるため
- 運動不足を解消するため
ヨガを経験した人の約32%がホットヨガを始めています。ホットヨガは、ヨガと同じく健康志向の高い男性が興味を持つエクササイズと言えます。
ホットヨガの男女比率
前提として、ヨガの男女比は「およそ1対9」と言われています。中でも、都市部と地方では男女比が大きく異なります。都市部の男性受講者の割合は、地方より高いと言われています。
ホットヨガにおいても、男女比は大きく変わらず、女性の方が多いとされています。男性の受講者を積極的に受け入れている「LAVA」「カルド」であれば、クラスによって「2対8」ないし「3対7」になることもあります。
また、男性の多い平日19時以降や、都市部の店舗であれば、さらに男性比率は高まります。場合によっては、半数近くが男性になることもあります。（参考：女性化される現代ヨガ：日本におけるブームとその変遷）
ホットヨガに通う男性に対する女性の本音は「嫌」？
ホットヨガに通う男性に対する「女性の本音」はとても気になりますよね。実際に、ホットヨガ教室に通っている女性の声を調査しました。
昔行ってたホットヨガ男性おけのとこもあったけど、変な気持ちがないとは思っていても男性がいるの嫌だったし、なんなんだよみたいな気持ちになりましたね。申し訳ないけど、混ざりたくはない。
Twitter
前ホットヨガをかなり若い頃にやってた時にたまに男が入ってくるんだけど、途中でハードさにぶっ倒れてじーっと見てんのよな。まだ若くて攻撃的だったから蹴り入れてやったわ。ほんとヨガに来る男って変態でしかない。異論は認めない。
Twitter
まだ20代前半だった頃にラバで男女ミックスされたヨガに参加したら横のおっさんがジロジロ見てきて気持ち悪かったなー
Twitter
女性によっては、ホットヨガに男性が通うことに対して「嫌だ」と感じる人もいます。一方で「男性がいても気にしない」と思っている人もいるようです。
嫌なら女性限定のヨガに通うと思います。
みんなポーズをとるのに普段集中していますし、女性10:男性1だったとしても私は気にしていません。
男性も可のヨガスタジオですから。
ヤフー知恵袋
なんならインストラクターが男性だった時もありましたし。
スポーツジムに併設されてるホットヨガに参加してます。ジム利用者が参加してるので男性もいますが少ないですが悪印象ではないです。これも妙な深呼吸を繰り返してるとか、
ヤフー知恵袋
皆同じ方向見てるのに一人キョロキョロしてたら気にはなりますが。
ホットヨガに通う男性が注意すべきこと
ホットヨガを始めたい男性にとって、女性の「厳しい意見」が並んでしまいました。男性は意図せずとも女性に対して、警戒心を与えてしまっているようです。女性の声が気になる方は、以下の3つのポイントに注意しましょう。
- 清潔感を保つ
- 汗と匂いに気を付ける
- 男性の多い時間帯に受講する
それぞれ詳しく見ていきましょう。
清潔感を保つ
一般的に、男性は女性より清潔感がなく見られてしまいます。特に、高温多湿で汗をかきやすい環境の場合、対策をしないと清潔感が失われてしまいます。
汗のケアだけでなく、「ヨガウェア」「ヨガマット」などのヨガグッズも清潔に保つように心がけましょう。ヨレヨレのシャツや汚れが付いたヨガマットでは印象が悪くなってしまいます。
汗と匂いに気を付ける
ホットヨガは想定以上に汗をかきます。男性の汗の匂いは強く、近くの女性に不快感を与えてしまう可能性もあります。汗をかいた際は「こまめに拭き取る」「市販の制汗デオドラント剤を使用する」などの対策が必要です。
男性の多い時間帯に受講する
時間帯によっては、女性の受講者が少なく男性が比較的多いことがあります。日本のヨガマーケット調査によると時間帯によって、男女比が変わってくることが分かります。
| 女性受講者 | 平日 | 休日 |
|---|---|---|
| 朝（6～9時） | 少ない | 少ない |
| 昼前（9～12時） | 多い | 少ない |
| 昼過ぎ（12～15時） | 多い | 普通 |
| 夕方（15～18時） | 普通 | 少ない |
| 夜（18時以降） | 多い | 普通 |
| 男性受講者 | 平日 | 休日 |
|---|---|---|
| 朝（6～9時） | 少ない | 少ない |
| 昼前（9～12時） | 普通 | 多い |
| 昼過ぎ（12～15時） | 普通 | 普通 |
| 夕方（15～18時） | 普通 | 多い |
| 夜（18時以降） | 多い | 多い |
最も、受講者が集まるのが男性・女性ともに「平日の夜」です。女性は、平日の日中に受講する方も多くいます。OLの方が会社帰りの平日に受講するのに対して、平日の日中は主婦が受講しているようです。
男性は、平日の日中の利用は少なく「休日」に集中しているようです。女性が少なく男性が多い時間帯は「休日の夕方」です。女性の目が気になる方は、時間帯も確認しておきましょう。
男性の目線が気になる女性の対策
男性の視線が気になる女性向けの対策方法もご紹介します。残念ながら、ホットヨガをしている男性の中には、下心を持っている方もいるようです。以下のポイントに注意をしましょう。
- 時間帯
- 露出に気を付ける
- 女性向けプログラムに参加する
- 女性専用のスタジオに通う
時間帯
男性の受講者が気になる場合は、「男性が少ない時間帯」を狙って受講してみましょう。基本的に、平日の朝～夕方までは女性が多くいます。
露出に気を付ける
ホットヨガは、高温多湿の教室で行われるため、常温ヨガに比べて「薄手のウェア」を着ている人が多くいます。汗をかいた際に、下着が透けて見えないように注意しましょう。
肌の露出が多いヨガウェアもあります。男性の目線が気になる方は、ヨガウェア選びにも気をつけましょう。
- ハイネックのトップスを着る
- ロングパンツを履く
- 厚手の生地を選ぶ
女性向けプログラムに参加する
ホットヨガのプログラムの中には、女性向けに開発されたものがあります。女性向けプログラムに参加することで、男性の目線を気にせずヨガに集中できます。例えば、LAVAでは以下のような女性向けプログラムが人気です。
- 下半身きれいヨガ
- ほっそり二の腕ヨガ
- 美脚ヨガ
- 美尻ヨガ
これらのプログラムに参加することで、女性の健康や美容に関する情報を得ることもできます。
女性専用のスタジオに通う
ホットヨガスタジオに男性がいることが「嫌だ」と感じる人は、女性専用のスタジオに通ってみましょう。
| スタジオ名 | 女性専用クラス |
|---|---|
| LAVA | 全国で最も多い |
| カルド | 約半数が女性専用 |
| ララアーシャ | 8店舗が女性専用 |
| ロイブ | 全て女性専用 |
ほとんどのホットヨガスタジオでは「女性専用のクラス」を設けています。「女性しかいない店舗」と「時間帯によって男女に分けているタイプ」があります。
男性がホットヨガを行うメリット
男性がホットヨガを始める目的は「運動不足の解消」「身体の柔軟性を高める」が最も多いとされています。実際にホットヨガを始めると「運動不足解消」だけでなく集中力がアップするなどの効果も期待できます。
- 運動効率が上がる
- 集中力が上がる
それぞれ詳しく見ていきましょう。
運動効率が上がる
運動習慣のある男性が、ホットヨガを行うことで、運動効率が上がります。
例えば、ホットヨガは汗をかきやすい環境のため、有酸素運動の効果が高まりやすくなります。心肺機能の向上や身体の循環を促進することが期待できます。
また、男性は女性と比較して、筋肉が硬くなりやすい傾向があります。高温多湿の環境で、ヨガ運動をすることで、男性特有の筋肉の硬さを解消することができます
さらに、ホットヨガではインナーマッスルが鍛えられるため、姿勢の改善にも繋がります。
集中力が上がる
ホットヨガは身体だけでなく「心」「精神」にも良い影響を与えるとされています。瞑想の要素を含むホットヨガは、集中力アップの効果が期待できます。目を閉じて、静かに座り呼吸をすることで、心を落ち着かせます。結果、ストレス・不安の解消に繋がります。
仕事やプライベートでストレスや疲れを感じた人は、ホットヨガで癒されるのもいいかもしれません。
男性向けホットヨガスタジオの選び方
男性がホットヨガスタジオを選ぶ際のポイントを3つご紹介します。
- トレーニング設備で選ぶ
- プログラムの種類で選ぶ
- 料金やアクセスの良さで選ぶ
それぞれ詳しく見ていきましょう。
トレーニング設備で選ぶ
ホットヨガスタジオによっては、ヨガスタジオだけでなく「トレーニングジム」を併設しています。例えばカルドは店舗によって以下のフィットネスマシンを取り揃えています。
- 有酸素マシン
- ウェイトトレーニング
- フリーウェイトエリア
ホットヨガを行う男性の多くは、ジムでのトレーニングを同時に行っていることが多いとされています。「ホットヨガ」と「ウェイトトレーニング」が同時に出来るスタジオを選んでみましょう。
プログラムの種類で選ぶ
ホットヨガは様々なプログラムに分かれており、それぞれ異なった目的でヨガを行います。男性向けのプログラムであれば、男性の体形や筋肉質に合わせたポーズの説明やアドバイスが貰えます。また、インストラクターが男性であることも多く、より効率的なトレーニングができます。
料金やアクセスの良さで選ぶ
男性は「仕事帰り」もしくは「休日」に、ホットヨガに通うことが多いようです。職場や自宅から近い店舗を探してみましょう。また、ホットヨガに通う頻度によって、受講料が大きく変わってきます。アクセスや料金を確認しておきましょう。
ホットヨガに通う男性のよくある質問
ホットヨガに通う前に気になる「男性のよくある質問」をご紹介します。事前に確認して不安や疑問点を解消しておきましょう。
- どんな服装がいいの？
- 女性と交流はある？
- ホットヨガをやるとモテる？
それぞれ詳しく見ていきましょう。
どんな服装がいいの？
ホットヨガをする際のトップスは動きやすく軽くて通気性のよいヨガウェアがおすすめです。スタジオによっては、指定のヨガウェアもあります。
ボトムスは、ハーフパンツやショートパンツを履いている方が多くいます。インナーにレギンスを履いている方もいます。
女性と交流はある？
ホットヨガスタジオでは、他の受講生とコミュニケーションを取ることがあります。頻繁に通うことで、顔見知りや友人ができることもあります。
しかし、ホットヨガを行う女性の多くは「出会い」を求めて来ているわけではないため、女性との距離感に注意が必要です。
ホットヨガをやるとモテる？
ホットヨガをやることが直接モテることには繋がりませんが、以下のような効果が期待できます。
- 身体に自信がつく
- ダイエット効果
- 気持ちが前向きになれる
ヨガを継続的に行うことで、身体が健康的になり魅力的な外見を手に入れることができるかもしれません。また、ストレス解消・リラックス効果により前向きな気分になります。
男性でも気軽に参加できるおすすめのホットヨガスタジオ
男性でも気軽に参加できるホットヨガスタジオをご紹介します。ホットヨガスタジオ選びの参考にしてみてください。
| スタジオ名 | 店舗数（男性可） | 受講料 |
|---|---|---|
| LAVA | 140店舗 | 4,800円～16,800円 |
| カルド | 37店舗 | 9,900円～14,960円 |
| zen place yoga | 6店舗 | 9,625円～16,940円 |
| Lala Aasha | 4店舗 | 3,850円～14,960円 |
LAVAは男性可の店舗数最多
| 入会金 | 5,000円 |
| 体験入会 | あり |
| 月額料金 | 4,800円〜16,800円 |
| 営業時間 | 各曜日のレッスンスケジュールによる |
LAVAは、男性のホットヨガの取り組みをサポートしています。LAVA男と称し、男性限定のレッスンも多数用意されています。引き締まった身体を得られる「パワーヴィンヤサヨガ」や「ダイナミックフローヨガ」が人気を集めています。
LAVAの特徴
- 手ぶらで通える
- スマホでいつでも予約ができる
- 男性インストラクターが90名以上在籍
- 男性が通えるスタジオ数は国内最大級
LAVAは、ふらっと気軽に通えることが魅力のスタジオです。
男性が通える店舗一覧
LAVAは男性が通える店舗数が140店舗あります。しかも、ほとんどのスタジオが駅から徒歩3分以内の好立地にあります。自宅や会社から通いやすいため、続けやすいことが魅力です。
男性が通えるLAVAの店舗一覧は公式サイトをご覧ください。
カルドはトレーニングジムあり
| 入会金 | 11,000円 |
| 体験入会 | あり |
| 月額料金 | 9,900円〜14,960円 |
| 営業時間 | 各曜日のレッスンスケジュールによる |
カルドは、ホットヨガだけではなく「トレーニングジム」の利用ができる点が最も特徴的です。最新のトレーニングマシンが完備されています。ホットヨガの前後でトレーニングをしている男性が多くいるようです。
ホットヨガによる「柔軟性の向上」「ストレス解消」だけではなく、理想の身体を作りたい方は「カルド」が最もおすすめです。
男性が通えるスタジオも全国に44箇所あります。自宅・会社の近くにスタジオがあれば、体験受講をしてみましょう。
カルドの特徴
- 価格が安い
- トレーニングジムが利用出来る
- 21時以降の開始のレッスンが豊富
カルドは、ホットヨガに加えて筋トレをしたい男性におすすめです。
男性が通える店舗一覧
男性でも通えるスタジオは、関東（東京・神奈川・埼玉・千葉）に多くあります。
| 地域 | 店舗名 |
|---|---|
| 東北 | 仙台一番町 |
| 東京 | GINZA9・新宿・渋谷・池袋・浜松町・吉祥寺・成増・石神井公園・西葛西・府中 |
| 神奈川 | 藤沢・溝の口・戸塚・平塚 |
| 埼玉 | 浦和・まるひろ南浦和・川越・川口・志木 |
| 千葉 | 千葉中央・津田沼・南行徳・五香・南柏・成田 |
| 中部・東海 | 豊川コロナワールド・静岡 |
| 近畿 | 天六・堀江・江坂・川西・草津滋賀・守山 |
| 中国・四国 | 岡山 |
| 九州 | 大橋・宮崎 |
zen place yoga
zen place yogaは、単なるストレッチや筋トレなどのフィットネスを目的にしたヨガではありません。瞑想を多く取り入れ心と身体を整えることを目的としています。
また、常温ヨガ・ピラティスに力を入れているため、ホットヨガ以外のプログラムも気軽に受講することができます。全店舗が男女兼用のスタジオのため、男性でも気軽に参加できます。
zen place yogaの特徴
- 全店舗が男女兼用
- 店舗数が少ない
- ホットヨガやピラティスを本格的に学べる
店舗数は少ないですが、全店舗が男女兼用なのは嬉しいポイントですね。
男性が通える店舗一覧
zen place yogaの店舗は関東に集中しており、関西には数店舗しかありません。以下の店舗で受講できます。
| 地域 | 店舗名 |
|---|---|
| 東京 | 銀座・学芸大学 |
| 神奈川 | 横浜 |
| 大阪 | 梅田・大阪本町・千里中央 |
Lala Aasha（ララアーシャ）は溶岩ホットヨガ
ララアーシャのホットヨガは、溶岩ホットヨガです。サウナに近い感覚で、じんわりと温まりながらヨガを楽しめます。開催日が限定的ですが「男性専用のクラス」も開講しています。お近くにスタジオがありスケジュールの合う方は、通ってみるのもいいかもしれません。
ララアーシャの特徴
- 溶岩ホットヨガ
- 男性が通える店舗数が少ない
- 男性専用のクラスがあります
ララアーシャは、珍しい「男性専用のクラス」を開講しています。
男性が通える店舗一覧
男性が通える店舗は、現在4店舗のみです。さらに、毎週土曜日のみの開講です。今後は、開催スタジオやスケジュールが拡大予定です。
| 店舗名 | スケジュール |
|---|---|
| 学芸大学 | 毎週土曜日17：20〜 |
| 日吉 | 毎週土曜日17：10〜 |
| センター北 | 毎週土曜日16：00〜 |
| 調布 | 毎週土曜日16：00〜 |
男性が参加できる東京の小規模ホットヨガスタジオ
東京は、大手だけでなく小規模のホットヨガスタジオがたくさんあります。男性歓迎のスタジオも多くあるため、東京に通える方はチェックしておきましょう。
| 店舗名 | 地域 |
|---|---|
| アミーダ | 有明（江東区） |
| FOLE(フォーレ) | 東雲（江東区） |
| On the shore(オン ザ ショア) | 立川市 |
アミーダ
アミーダは、溶岩ホットヨガスタジオです。女性に人気のスタジオですが、男性も参加することができます。現在は、アミーダ有明店のみ男性の方も利用できるようです。
FOLE(フォーレ)
FOLE(フォーレ)は、江東区の東雲にある男性も通えるホットヨガスタジオです。ホットヨガ以外にも加圧トレーニングやEMSトレーニングを併設しています。豊洲駅から、無料の送迎バスが運行しています。お近くの方は、チェックしてみましょう。
On the shore(オン ザ ショア)
On the shore(オン ザ ショア)は立川のホットヨガスタジオです。男性のインストラクターもおり、ホットボクササイズ・キックボクササイズのプログラムなどがあります。小規模ですが、すでに男性の受講者が多くいるため、通いやすいスタジオです。